暑假做好近视防控

发布时间：2022-08-04 浏览次数：0次

暑假做好近视防控

暑假天气炎热，同学们可能在家里玩手机、平板、电脑的机会多起来，眼睛的疲劳可想而知，这个时候有意识的保护视力，健康用眼至关重要。大家知道近视是不可逆的，所以要做好近视防控，同学们要注意以下几点：

1.保持正确的读写姿势。桌椅调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。有些同学握笔手离笔尖太近，导致眼离书本近，胸距书桌近，坐姿变形，还可导致脊柱侧弯。

2.避免长时间近距离用眼。不要长时间盯着手机、电脑的屏幕，否则我们的眼睛会非常的疲劳。近距离用眼30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息。

3.坚持充足的白天户外活动。多多远眺，这样可有效缓解视疲劳，白天户外活动可以使大脑分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以防控近视。

4.改掉不良的用眼习惯。不要在走路、吃饭、卧床的时候看书、看手机，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，减少眩光的发生。

5.保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。初中生每天睡眠9小时，高中生8小时。饮食上注意补充B族维生素，利于眼睛巩膜的正常发育。多吃胡萝卜、小米、玉米、南瓜、芒果等食物，这类食品富含视黄素，属于“养眼”的食物。尽量不吃对眼睛不利的高糖、高脂食物。

6.坚持做眼保健操。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。

7.注意手卫生。注意饭前便后洗手，不用脏手揉眼睛。

8.近视要早发现、早矫正。定期进行视力检查，有利于早发现，早矫正，防止近视加重。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。平时关注眼健康，出现眼干眼痒眼疼等眼睛不适应当及时就医。

同学们，今年的6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题为;关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。我们要普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强大家爱眼护眼意识，养成良好的用眼习惯。让我们一起科学防控近视，共筑光明未来！