预防中暑温馨提示

发布时间：2022-08-04 浏览次数：0次

预防中暑温馨提示

老师们，同学们，盛夏来临，天气酷热，温馨提示大家要预防中暑，请大家注意以下几点：

1.科学使用空调。尽量少用空调，夏季空调温度不能过低，应保持在26℃左右。

2.在上午11点到下午3点之间避免暴露于阳光太久。体育运动后要及时补充水分及营养，也可以使用藿香正气水来预防中暑。但不要猛吹空调、电扇，运动后不要洗冷水澡，可用温水擦洗。

3.饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，每天饮水保证在1500毫升左右。多吃温热熟食、少吃生冷食物。女孩子要特别注意，生理期前后不要吃生冷食物，以免痛经。有的同学因天气热食欲下降等原因，早饭，午饭都不吃，发生低血糖、中暑等现象，请同学们注意避免此类现象的发生。

还要记得随身携带水杯，提倡喝凉白开，绿豆汤。同学们手边可以备点不含酒精的藿香正气液，以备不时之需。

4.注意饮食卫生，预防肠道传染病。同学们不要到无证小店或街边小摊就餐或购买零食，不生吃海产品，隔夜饭菜要加热热透，尽量少吃冷饮冰激凌。注意手卫生，饭前便后、手脏时要洗手。记得带一些75%酒精湿巾、免洗手消毒剂等消毒用品，不方便洗手时也能保证手的卫生。

5.夏季要注意防晒。可以选择清爽的防晒护肤品，推荐使用防晒系数SPF15-20左右的防晒护肤品。除游泳外，防水防晒护肤品应少用。夏天外出要戴草帽或遮阳帽，尽量穿浅色衣服。浅色衣服不仅吸热慢，还可以反射太阳光，不易中暑。

6.勤洗澡，勤洗衣物，衣服以棉质为主，鞋子也要勤刷勤换。

7.尽量不熬夜，保持充足睡眠，中午要安安静静休息一下，精力充沛，心境开朗，有助于预防中暑。