眼睛是我们的心灵之窗，是我们非常重要的感觉器官。海伦.凯勒在《假如给我三天光明》中写道：在各种感觉中，最令人开心的一定就是视觉。但是我们大家有没有尽力去保护视力，科学用眼呢？比如，开学前，大家有没有去检查一下自己的视力，假期里有没有熬夜追剧，玩游戏，有没有手机，电脑，平板，投影或电视轮番上阵，看得眼花缭乱，视力下降？
眼睛作为视觉器官，可以使我们看到东西。正常情况下外界的光线，通过角膜、晶状体、玻璃体这些屈光介质，形成的物象会落在视网膜的表面，这样眼睛就可以看到清晰的物象。眼睛的任何部位出现了问题，都有可能导致视力的下降。青少年常见的视力问题主要有近视，远视，散光等。
什么是近视呢？近视是一种看远模糊而看近清楚的视力状况。5米外的平行光经过眼球折射后成像聚焦在视网膜的前面。通过视力表检查，近视患者的远视力下降(小于5.0)，近视力正常，这就是近视。
关于近视形成的原因，目前还不完全清楚，大多数学者认为近视与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、不良用眼习惯等。随着近年来电子产品的普及，长期近距离看电子屏幕也会促使近视发生发展。
近视会影响学习效果，给生活带来诸多不便，影响升学、择业、参军，高度近视具有遗传性，可产生许多并发症，如视网膜脱落、玻璃体病变、脉络膜病变等，严重者可致盲。高度近视即近视度数≥600度。应进行眼底检查并定期复查随诊，以便及时发现并防治并发症，对高度近视的孩子要进行眼部健康教育，避免、减少眼部碰撞和剧烈运动，遇到眼前有明显闪光感、视野缺损等要尽快就医。
请家长们，同学们注意，目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正，改善用眼习惯等避免近视加重。近视一定要早发现，早治疗，100度开始就要尽快的控制，切不可度数超过300度以后才考虑控制，控制的时间越早，收益越大。
为此我们要保护好眼睛，做好近视防控。
第一，保持正确的读写姿势。书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
第二，避免长时间使用电子产品和看电视。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。
第三，要改掉不良的用眼习惯。不要在走路、吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
第五，坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
第六，注意手卫生。注意饭前便后洗手，不用脏手揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
第七，每天自然光下户外活动2小时。从小养成良好的用眼习惯，并且保证足够的户外活动时间，目浴阳光，放松身心，晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。
第八，近视要早发现，早矫正。看不清黑板上的文字或远处的物品时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现，早矫正，防止近视加重。一旦确诊为近视，应进行矫正，不然视力可能进一步下降。建议每半年一次验光与眼部检查，及时的检查可以早期发现眼部相关问题；同时建立包含视力、验光、眼轴眼底等的屈光发育档案，以监测近视发生、发展趋势，进而早干预、早控制。
已经发生近视的儿童、青少年，除了记住上述要点，还可根据近视度数、眼轴等数据的变化选择适合的治疗方法。使用OK镜（角膜塑形镜）和低浓度（0.01%）阿托品滴眼液是有效延缓近视发展的方法，可以在眼科医生的指导下单独或联合使用。
爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。让我们大家一起保护好心灵的窗户，科学用眼，防控近视。
河北师大附中医务室
2021年10月17日
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