河北师大附中学生睡眠管理建议

发布时间：2021-09-19 浏览次数：0次

充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。根据不同年龄段学生身心发展特点，初中学生每天睡眠时间应达到9小时，高中学生每天睡眠时间应达到8小时，为达到要求我校制定合理的作息时间：学校上午上课时间为8：00。

学校不会要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，经由学生本人申请、家长签字告知具体到校时间，学校派专人组织管理。

给家长的建议

1．要求中午回家吃饭的孩子进行午休，确保孩子们精力充沛地投入到下午的学习。

2．帮助学生制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息。

3．培养孩子良好的睡前习惯，睡前一小时进行图书的阅读或听一些舒缓的音乐。学生就寝时间一般不晚于23:00保证每天睡眠时间达到8-9个小时。

4．尽量不在睡前批评孩子，避免让孩子带着不良的情绪入眠，影响睡眠质量。

5．为孩子营造良好的睡眠环境，控制室内光源及噪音，确保学生身心放松、按时安静就寝。